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今年は暖冬の冬・・
そうは言われていましたが、
冷え性の私にとってはとてもつらい冬。

引き続き今回は冷えをテーマに
「冷え」に効く食べ物、飲み物の知識をお勉強！

★冷えにおすすめの食べ物は？？
☆ドライフルーツ、ナッツ、小豆
がお勧めです！

一番は小豆を使った和菓子がおススメ。
小豆にはむくみに効くサポニンという成分が含まれていて、冷え性の原因となる水分を排泄してくれる
効果があります。
ナッツやくるみ、繊維質が多いドライフルーツも体が冷えにくい食材です。

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温める食べ物（陽性食品）とは？
●寒い地方が原産地
●冬が旬
●色が濃い（赤、茶、黒など）
●水分が少なく硬め

↓↓↓例えばこんな食べ物が体を温めてくれる効果があります↓↓↓↓

・根菜類・牛肉・しょうが・シナモン
・みそ、しょうゆ
・玄米
・そば
・天然塩
・黒砂糖
・りんご

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冷やす食べ物（陰性食品）とは？
●暑い地方が原産地
●夏が旬
●色が薄い（白、青、緑など）
●水分が多く軟らか

↓↓↓例えばこんな食べ物が体を冷やす効果があります↓↓↓↓

・脂身の多い肉
・レタスなどの葉物野菜
・ビール、白ワイン
・マヨネーズ、酢
・白いパン
・豆腐
・白砂糖
・すいか
・コーヒー

 

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季節に合わせた食材選びを賢く行って

自分の体をコントロールしましょう！

 

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