ミッシーリスト公式ショップ 基礎化粧品・青汁・ダイエットサプリ・腹巻き・健康食品の通販
どんなに忙しくてもバスタイムはとても重要！
お風呂は女性にとって
エステサロンのようなものです。
もちろん毎日時間をかけて
ゆっくり自分の体と向き合いながら
しっかりとケアができるなら・・・
しかしそこまでバスタイムに時間をとるのは
実際のところ難しいですよね。
それなら、
少しだけ毎日のバスタイムを意識してみたり
少しだけ工夫することで
より効果的な時間にしてみてはいかがでしょうか？
キレイをつくるバスタイムを！
不規則な生活が続くと
むくみだったり、太りやすかったり、肌荒れをしたり・・・
血液やリンパなどを巡らせる循環機能の衰え・・・
これらによってご自身が思っている以上に
実は体の中には毒素をため込んでいるんです。
健康にも美容にも悪いことばかりが起こります。
そこでまずは「リセット」することが大切です。
お風呂ではデトックス・毒素排出させることで
「リセット」することができます。
今日はちょっぴり自分のための時間を！
毎日は難しくても週末や1週間に1日だけでも
自分のためにバスタイムを充実させてみてください。
難しいことではなく、
まずは意識してみることがポイント！
なんとなくお風呂に入るよりも
意識するだけで、新たなことに気づけたりするものですよ♪
それでは早速、自分のためのバスタイムをご紹介！
①湯舟に浸かる前に
お風呂に入ったらまずはメイクをオフ。
メイク汚れが残った肌は
どんなにケアをしても逆効果！
肌をいたわりながら
優しく、しっかりメイクや皮脂汚れを落としてください。
②水分補給を忘れずに！
体の中の毒素を排出するには
水分代謝をアップさせるのがポイント！
そのためにはしっかりと水分補給を。
汗によっても毒をは排出できるので
入浴前にコップ1杯のお水を飲み、
お風呂に浸かりながらも
ペットボトル500mlを1本分を少しずつ、こまめに水分補給をすることで
効果的に水分代謝をアップできます。
できれば常温のお水がオススメ！
冷たいお水だとせっかく入浴で体を温めているのみ
冷やしてしまうのでご注意を。
③リラックス効果を高めて
入浴剤やお気に入りのアロマオイルを数滴たらして
湯舟に浸かることで
リラックス効果を高めることができます。
忙しい毎日は体の疲れだけでなく
ストレスにもなっているので
心の「リセット」も重要です。
④体の芯を温める「温活」
湯船に浸かるのは約10分。
その日の疲れをまずここでリセット。
ボーッとゆっくりのんびり、心からリラックスをしてください。
⑤反復浴が効果的
1回で何分もお風呂に浸かるのは
逆に疲れてしまったり
効果的に温めをすることができないので
一旦、湯舟から出てクールダウンをします。
その間にシャンプー・トリートメントをするのもＯＫ。
せっかくシャンプー・トリートメントするなら
少しだけ指先に力を入れ、
ストレスで硬くなってしまった頭を
もみもみマッサージしてほぐしてみてください。
このクールダウンの時間に
足をマッサージしてみたりするのもオススメ♪
⑥もう1度をお風呂に浸かってマッサージタイム
今度はお風呂に浸かりながらマッサージやストレッチを。
よく温まった体でストレッチ・柔軟をすると
体もやわらかくなりやすいんです。
そして、マッサージも全身はなかなか難しいので
今日は足が疲れているから・・・
足先から上に向かって、手をグーの形にして
滑らせるようにマッサージをしてみたり、
肩こりがひどい・・・
そんなときは首の付け根から肩に向かって
手をグーの形にしてリンパを流してみたり、
1か所だけでもマッサージしてあげてみてください。
⑦お風呂上りに水分補給！
お風呂から上がったら水を１杯飲みましょう。
そして、体もお顔も水分補給を！
お風呂上りは急激に乾燥するのでお早めに。
美容液や化粧水をたっぷりお肌にしみこませ
クリームやオイルで潤いをしっかり閉じ込めてくださいね。
大変そうだな・・・
と思う日もあるかと思います。
そんな時は1つだけでも実行・意識してみてください。
