今日からできる簡単温活のすすめ

2016/10/21

10月も後半になり
秋晴れ！が嬉しい日々ですが
朝晩はとっても冷えますね

朝は寒い～！
と思って着込んだファッションも
お昼になれば暑くって

通勤帰りにはまた寒かったり。。

そんな10月には簡単な温活からスタートしませんか？

今日からできる簡単なことから始めましょう♪

■冷たい飲み物を避ける

今日からすぐに取り組めること。

冷たい飲み物を飲まないこと！

初めは体温より温度の高い飲み物を心がけて。

カフェインは体を冷やしてしまうそうですが、飲むと冷える人以外は1日
1～2杯程度飲んでも大丈夫です。

■ポイント温め

着込んだらおしゃれができない！

そんな美容にもファッションにも敏感な方には

血流が多い腰周りや二の腕やヒップなどを温めるのがおすすめ。

特に腰やお腹周りは腹巻を巻けばおしゃれの邪魔にもならないのがポイント。

■ちょこっと運動

電車通勤の人は座らずに立って移動

いつものバスの道のりをすこしの早起きで歩いてみたり

エレベーターの代わりに階段を使ってみたり

運動不足の現代人にとっていつものちょっとを自分の足で動くことで
熱生産量がアップします。

■よく噛んで食べる

よく噛むことで熱を生みます。

更には満腹中枢を刺激してくれ、ストレスホルモンも減らすなどの嬉しい効果もあります

いつもよりもよく噛んで味わうことを意識してみてくださいね☆

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簡単に続けることが出来ることから
始めてみましょう♪

温めと綺麗はきっても切り離せない関係
綺麗は一日にしてならず・・・！