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素敵な笑顔を手に入れるための表情筋トレーニング方法

2016/04/01


新年度が始まって、初めて会う方と挨拶する機会も多いこの時季。

 

素敵な笑顔で挨拶すれば、第一印象もグッとアップするはず。

 

表情筋のトレーニングをすれば素敵な笑顔を手に入れつつ、

 

シワの予防にもなるのでおススメです。

 

笑顔に使う筋肉って?

 

笑顔でいることで印象は良くなり、さらに嬉しいのがトレーニングによって

 

顔の印象がスッキリしてくること。

 

トレーニングの前に、どんな筋肉があるのか知っておきましょう。

 

  1. 前頭筋(ぜんとうきん)・・・眉を上げるための筋肉で衰えると額に横ジワができる。
  2. 眼輪筋(がんりんきん)・・・目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると目尻のシワや上瞼がたるむ。
  3. 頬筋(きょうきん)・・・口角を動かす筋肉で衰えると口角が下がる。
  4. 口輪筋(こうりんきん)・・・口元の表情を作る筋肉で衰えると口元のシワやたるみになる。
  5. 頤筋(おとがいきん)・・・アゴのラインを引き締める筋肉で衰えると二重アゴになる。

 

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いざ、トレーニングで最高の笑顔!

 

軽く顔の筋肉をほぐしてからはじめましょう。

 

1)目を閉じ、口先をとがらせてすぼめ、小鼻に力を入れ、鼻先に顔のパーツすべてを寄せ5秒キープ。寄せたパーツをすべて思い切り開き5秒キープします。

 

 

2)次に目を閉じて眉と目を眉間に寄せて5秒キープ。眉と閉じたままの目を上に寄せて5秒キープします。

 

 

3)今度は口を大きく開け、ゆっくりと「あ」「い」「う」「え」「お」の形を作ります。

 

 

4)次に笑顔を作るように頬を上げながら口を横に大きく開けて5秒キープしたら、口を縦に大きく開けて5秒キープします。

 

 

5)今度は口を思い切り膨らませて5秒キープしたら口をすぼめて5秒キープします。

 

 

6)次に口をすぼめて縦に広げ5秒キープしたら、笑顔を作るように横に広げて5秒キープします。

 

 

7)最後に右側にずらすように口とアゴをずらし5秒キープしたら、左側も同じようにずらし5秒キープします。

 

 

このトレーニングを1日3セットを目安に行ってみてください。

 

 

 

お肌のコンディションも整えて



笑顔を手に入れても、肝心のお肌がボロボロでは台無しです。

 

ハリがあるみずみずしいお肌はそれだけで、その人の印象を上げてくれます。

 

毎日のスキンケアもしっかり行いましょう。

 

綺麗で健康的な肌で、最高の笑顔で挨拶すれば、

 

いろいろなことが上手くいきそうですね!

 

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