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海外セレブや人気モデルが美と健康を意識してはじめたことで

 

火が付いたスムージー。

 

日本でももうすっかり定着した美容習慣としてお馴染みですね。

 

 

　　　　　　　　　　　　

 

 

◆スムージーはいつ飲むの？

 

なるべく空腹時に飲むほうが、スムージーの栄養素

 

が吸収しやすいです。

 

 

飲んでからも40分程度は食事をとらない方が良いでしょう。

 

胃の中をスムージーだけにして、成分を吸収してもらいましょう。

 

 

スムージーというと朝に飲むという印象が強いかもしれませんが、
ダイエット目的なら夕食の変わりにスムージーを飲む
置換えダイエットもおススメですよ。

◆体を冷やすって本当？

 

生野菜は食べ過ぎると体を冷やすといわれています。
そのため、野菜を多く使うスムージーも体を冷やすのでは？
と心配になることもありますよね。

 

やはり摂りすぎは体に良くないのですが、体を温める作用のある
生姜などと一緒に摂ると冷えすぎを防いでくれますし、
スムージーの前に白湯を飲んで内臓を温めておくのもおススメ！

 

 

　　　　　　　　　　　

 

 

◆目指すのはダイエット？美容？

 

先にも述べた通り、ダイエット目的なら置換えダイエットがおススメ。

スムージーの後に炭酸水を飲めば、満腹感をより感じられます。

 

ダイエットというよりも総合的な美容が目的なら、何度かにわけて

1日かけて飲んでも構いません。

一日の摂取目安は1リットル～2リットル。

体調を見ながら量を調整してください。

 

 

 

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