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今年はダイエット頑張るぞ！

年始に立てた目標をそろそろ諦めた時期では？

 

いえいえ、今年こそあなたも 『ダイエットの成功者』 になりましょう！

 

◆ストレスはダイエットの大敵！

　　　ダイエットが成功しない一番の要因はストレスとも言われています。

 

　　　特にカロリーの少ない１つの食品だけを食べて行う【〇〇だけダイエット】は

 

　　　ストレスが貯まるばかりでなく、ダイエット中にも大切な栄養バランスが

 

　　　著しく損なわれます。

 

　　　肌荒れ、集中力低下、睡眠不足、抜け毛など

 

　　　身体に悪影響が出やすいのもこのダイエット方法です。

 

 

 

 

 

　　　ダイエットの効果を実感する近道として、

 

　　　代謝をあげることが注目されています。

 

　　　身体をポカポカに温めることによって代謝が上がり、

 

　　　痩せやすい身体になると言われています。

 

　　　逆に身体が冷えていると、いくらダイエットを頑張っても効果が現れにくいということです。

 

　　　基礎代謝が落ちる４０代の女性が痩せにくいのは、

 

　　　年齢とともに代謝が悪くなっているからなのです。

 

　　　効果的と言われるのが、腹巻や保温性の高いインナーの着用。

 

　　　末端冷え性の方には５本指ソックスがおすすめ。

 

　　　足には反射区があるので足を暖める事によって、

 

　　　「保湿」「保温」「解毒作用」を得られ、代謝アップの効果が期待できます。

 

◆自分に合ったトレーニング方法をみつけよう！

　　　ダイエットに欠かせないものはやはり身体を動かすこと。

 

　　　ヨガ、水泳、ジョギング、ウォーキングなど、身体を２０分以上継続して動かす

 

　　　有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です。

 

　　　ムキムキの筋肉をつける事が目標ではないので、自分が気持ち良い範囲で

 

　　　運動すれば良いのです。

 

　　　トレーニングを辛いものだと思わずに、気分がスッキリする楽しいものと

 

　　　思えれば無理なく続けられますね。

 

　　　また、トレーニングをする服装にこだわってみると

 

　　　ウキウキした気分でトレーニングできるのでおすすめです！

　　　　
　　　　　　　　　

 

 

◆目標を明確にしよう！

 

　　　なりたい目標を具体的に明確にしてみるのもおすすめ。

 

　　　二の腕を細くしたいとか、ぽっこりお腹をなんとかしたいとか

 

　　　それぞれにダイエットの方法は違うはず。

 

　　　少しづつでも変わっていく自分を実感できたら

 

　　　ダイエットの成功者になるのは、もうすぐそこ！

 

 

　　　
　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

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