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美への近道!【ストレッチとマッサージ】をしよう

2015/12/04


 

 私は仕事柄、1日中立っていることが多いのですが
 立ちっぱなしにより足がむくんでしまいがち。

 

 逆に、座り仕事も同じようにむくみやすいですよね。

 

 同じ姿勢続けていると血液の循環やリンパの流れが悪くなり、
 余分な水分や老廃物が滞ってしまうんです。

 

 むくみが解消されないまま放置してしまうと
 よりむくみやすく、足が太くなる原因にもなります。

 


 そこで大事なのがストレッチ!

 

 ストレッチは血流やリンパの流れをよくしてくれます。
 血流やリンパの流れがよくなることで
 余分な水分や老廃物を排出されるのでむくみにくくなります。

 

 しかし、それだけではありません!

 

 血流がよくなることで
 冷え性や脳の活性化、疲労回復が早まったり、
 さらにリンパの流れがよくなることで
 肌のくすみがとれたり、ハリのある肌が維持できたりと
 ストレッチをすることは健康・美容にも非常に効果的なんです。

 

 

ストレッチ.jpg



 ストレッチのポイントは入浴後から就寝までの間に行うこと

 

 入浴後は体が温まり、筋肉もリラックスしています。
 そしてストレッチすることで副交感神経が刺激されるので
 質の良い眠りにも繋がりやすいんです。

 

 そして、ストレッチと一緒に行っていただきたいのがマッサージ!


 
 簡単なマッサージを少しするだけでも
 「リンパの流れ」さえ押さえておけばOK☆


 
 リンパは体中を網の目のように張り巡らされていますが
 リンパ節に向かって流すことが大切です。

 

 そのリンパ節の主な場所は

 

 ・鎖骨
 ・あごの下
 ・耳の前
 ・お腹
 ・脇の下
 ・ひじ 
 ・太ももの付け根
 ・ひざの裏

 

 にあります。

 

 
 例えば、足のむくみが気になる方は
 足先からひざの裏に向かってマッサージをします。

 

 このリンパを意識することだけで
 体の巡りは随分と違ってきます。

 

 ぜひストレッチとマッサージを少しの時間でもいいので
 続けてみてください。

 

 きっと体や肌の変化が見られるはずですよ☆

 

 

マッサージ.jpg

 

 


 マッサージをする時にお肌をこすってしまうと
 お肌が傷ついてしまうので
 クリームやオイルなどを使ってから行ってみてください。

 
 
 
 

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