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【ダイエットのコツ】をつかむことで簡単ダイエット!

2015/05/07


 

私はもともと太りやすく、ガンコな便秘体質なので
 普段から野菜中心の食事やサプリ・青汁は欠かさないなど
 無理しすぎない、ストレスを溜めないダイエットを心がけています。


 
 エステティシャンになったきっかけも
 ダイエットの失敗を何度も繰り返した私の「痩せたい」という
 シンプルな理由からでした。

 

 当時、流行ったダイエットは片っ端から試し、
 ひたすら体重を落とすことだけに執着したダイエットをしていました。

 

 しかし、一時は痩せても長続きせず、必ずと言っていいほどリバウンド、
 さらには肌荒れや髪の毛のパサつき、便秘など様々なトラブルまで...

 

 たとえ一時的に体重が落ちても
 肌がボロボロでは決してキレイではありません。

 

 ダイエットの目的は痩せると同時に「キレイ」があるはずです。

 

 そんなダイエットを繰り返した結果、
 不健康になり、代謝悪化に冷え性と
 どんどん痩せにくく、太りやすい体質へとなってしまいました。

 

 こんなダイエットは無意味でしかありませんね。
 ではなぜ失敗を繰り返していたのか...

 

 思い返せばたくさんのダイエットを試しては失敗を繰り返した原因は
 共通して「ストレス」がありました。

 

 偏ったダイエットはストレスを生みます。

 

 やはりダイエットは心と体の健康も十分考えながら
 のんびり楽しく継続することが重要!

 

 特に女性は、女性ホルモンのバランスに左右されやすいので
 痩せやすい時期・痩せにくい時期をしっかりと把握することで
 より効果的にダイエットすることができます。

 

 月経期が終わったあとの卵胞期はダイエットのチャンス☆
 1ヵ月の中で体内の水分を排出しやすく、前向きになりやすい時期です。


 
 この時期は集中的に運動や食事コントロールで
 ストレスなく痩せることできます。
 さらにこの時期はマッサージ効果も出やすいので
 気になる箇所を念入りにマッサージすることもオススメです!

 

 逆に月経期の前はむくみや便秘、肌荒れなどに悩まされやすく
 ストレスを多く感じやすい時期になります。

 

 この時期の無理は禁物!
 逆効果になってしまうこともあるので、無理に運動や食事制限は
 オススメできません。

 

 だからと言ってグータラや食べ過ぎをしすぎれば
 今までの成果も台無しです。

 

 そんな時はゆっくりストレッチ。
 これは運動前やマッサージ前の基本ですが
 運動もマッサージもしたくない日も
 せめてストレッチだけでも行ってみてください。
 血流を良したり代謝アップにもつながりますよ。


 
 そして体の温めも大事!
 特に女性は内臓を冷やしてしまうのは禁物です。
 お腹周りを重点的に温めるようにしましょう。

 

 またこの時期の食事制限もなかなか難しいので
 サプリメントなどでカロリーコントロールをするなど
 我慢ではなく、何かをプラスして体型を維持することがオススメです。

 

 5月に入り、暖かく過ごしやすくなってきました。
 春は何かをスタートさせたくなったり、
 夏に向けて今からダイエットを再開する方も多い季節です。


 
 ぜひストレスを溜めない、ご自身の体のリズムに合った
 ダイエット法を探してキレイを目指してください!

 

 

お腹.jpg

 

 

 

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