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あっという間の4月。

春眠暁を覚えず

と言われるように春はぽかぽか

心地よく、ふわふわ眠気が増すような気がします。

 

昨晩早く寝て、たくさん寝たはずなのに・・・

と思うことがしばしば。

もしかしてそれってちゃんと眠れていないのかも？

「上質な眠り」をして翌朝すっきり目覚めるために、

簡単にできる事をご紹介致します！

 

 

 

 

1.　寝る前に温かい飲み物を飲む

体温を上昇させて、その後しっかりと下げていくことが睡眠に大事なポイント。

寝る前に飲むことで体温が下がりやすくなり、スムーズに体が睡眠モードになっていきます。

 

 

 

 

2.アロマの香りを取り入れてみる

香りを取り入れることで身体がリラックスして睡眠モードに入りやすくしてくれます。

アロマオイルを数滴ティッシュにしみこませ、枕元に置くだけでも十分！

好きな香りに包まれて安心して眠ることで眠りの質をアップしてくれます。

 

 

 

 

3.しっかり温めること

現代人はストレスの影響で「冷え」がちに。

冷える事でめぐりが悪くなり就寝前の体温調整がうまくできない人が増えています。

良い睡眠には「冷え」を感じさせないことも重要！

特に首元は血管が多く集まる部位なので、首元を温める事で全身のめぐりが良くなります。

 

適度な運動と

簡単にできる事を続けて

質のいい睡眠をとりましょう♪

ぜひトライしてみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

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